日期:2023-09-01来源:妈妈好孕网人气:669+
提示:如今的女人,因为个ing做生活压力的加大,常常会出现失眠、脸色暗黄的症状,在加之“好朋友”的烦恼,身体会变得越来越差。那么,女人们就要学会调经补血了。调经补血方法有哪些呢?
女性补血女人养颜之本 顺应月经周期调经补血
中医认为,男子属阳,以精为主,女子为阴,以血为主。而女子“血”的代表性特征—月经,与宇宙之阴气是相通的,它上应天空之阴—月亮,下应大地之阴—海潮。由于月有盈亏,潮有潮汐,表现在女性,一般在14岁前后开始一月一行,其周期恰与月球环绕地球1个月之数相符,所以称为月经,古人也叫“月水”、“月信”。关于月经的周期,古人观察到,绝大多数人一般1月1次。如果提前或者延后,就是月经失调。然而也有2月1行的月经,叫做“并月”;有3月1行的月经,叫做“居经”,俗称四季经;也有1年1行的月经,叫做“避年”;更有一些奇特的女性,一生不来月经依然能怀孕生子,则称之为“暗经”。《医宗金鉴》认为这几种属于特殊情况,因先天禀赋不同导致。所以有些女性月经如果不是按月而来,只要时间比较规律,不影响生育,就不算病态,不需要治疗。
不单月经周期,具体到月经在1个月里的变化,古人的观察也是细致入微的。大致可以分为阴长期、的候期、阳长期、月经期四个阶段。女性如果根据这个阴阳消长的规律来调经补血,就可以像太阴、月亮一样保持长久旺盛的生命力。
第一阶段:阴长期(月经后1周)
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,需要以滋阴养血为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。
阴能生血,血至则阳气可以渐渐生发,中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补,比如制何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜,一般每次3~5克即可,1周1~2次。而食用的肉类,最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品,其中猪为水畜,又是血肉有情之品,以血补血,滋阴的功效也很好,所以1周中可以喝2~3天猪肉汤。此外,女性在阴长期不宜过度节食减肥,很多女性一节食,就月经不调,其中一个重要原因就在于,阴长期最需要营养,一节食,气血更少,就没有足够的血液来维持月经。
第二阶段:的候期(排卵期前后,共10天)
“的候”二字,也许您只识其字而不解其意,其实这是中医术语,是古人心目中男女“受孕的真机”,也是男人“一发中的最佳时刻”,类似于今天的排卵期。关于“的候”的具体论述,古人说它“一月只有一日,一日只有一时,凡妇人月经运行一次,必有一日情欲氤氲如水气,在某一个时辰内,体内湿热蒸腾,内心烦闷,精神恍惚,有欲交不可忍的感觉”。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响,何时排卵是很难确定的,一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。
具体而言,月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,如果没有交配,就进入由阴转阳的过程,所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋,但也不要过于激动,比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以食用一些温阳活血的食物,比如红花酒、当归酒,早晚喝一些,连服5~7天,有助于诱导排卵。
提示:如今的女人,因为个ing做生活压力的加大,常常会出现失眠、脸色暗黄的症状,在加之“好朋友”的烦恼,身体会变得越来越差。那么,女人们就要学会调经补血了。调经补血方法有哪些呢?
女性补血女人养颜之本 顺应月经周期调经补血
中医认为,男子属阳,以精为主,女子为阴,以血为主。而女子“血”的代表性特征—月经,与宇宙之阴气是相通的,它上应天空之阴—月亮,下应大地之阴—海潮。由于月有盈亏,潮有潮汐,表现在女性,一般在14岁前后开始一月一行,其周期恰与月球环绕地球1个月之数相符,所以称为月经,古人也叫“月水”、“月信”。关于月经的周期,古人观察到,绝大多数人一般1月1次。如果提前或者延后,就是月经失调。然而也有2月1行的月经,叫做“并月”;有3月1行的月经,叫做“居经”,俗称四季经;也有1年1行的月经,叫做“避年”;更有一些奇特的女性,一生不来月经依然能怀孕生子,则称之为“暗经”。《医宗金鉴》认为这几种属于特殊情况,因先天禀赋不同导致。所以有些女性月经如果不是按月而来,只要时间比较规律,不影响生育,就不算病态,不需要治疗。
不单月经周期,具体到月经在1个月里的变化,古人的观察也是细致入微的。大致可以分为阴长期、的候期、阳长期、月经期四个阶段。女性如果根据这个阴阳消长的规律来调经补血,就可以像太阴、月亮一样保持长久旺盛的生命力。
第三阶段:阳长期(月经前1周)
的候期如果阴阳交合受孕,胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用,进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕,血无所用,已经达到饱和,盛极而衰,这时阳气占上风,使募集的阴血有所出,这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,所以被称为阳长期。
女人养生补血阳长期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量,增加体育锻炼,使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量,补充阳气,不仅可以调经,还可以促进体内脂肪燃烧“化气”的过程。
此外,应该注意避免寒湿等阴邪之气,避免郁闷等阳气不得宣发的情绪,同时可以在身心安静放松的基础上,在清晨黎明寅卯之时,将两手心搓热,按摩腰部肾区,此时阳气初生,可以促进肾中阳气的培补,从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人,也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位,以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。
第四阶段:月经期(3~7天)
当体内的阳气持续上升达到顶峰,太冲脉也日渐旺盛起来。太冲脉主气,它的一个工作就是助阳化气,夹胞宫瘀血下行,这个时候月经来临。此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺。首先要避免寒湿,凉性食物容易影响经血量,造成血液凝滞体内不易排出。所以性凉的生菜沙拉要少吃,偏凉的绿豆可换成红豆,绿茶可换成红茶。偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
生活习惯上,经期不宜洗头发、洗澡,尽量避免冷水、淋雨等,这都是古老的法则。如果不注意的话,会有什么后果呢?第一会使月经量减少。以往子宫大量出血的妇女,在以前,她们都不愿找医师看病,而用一个自疗方法,即将头发用水打湿,则子宫收缩,血立刻止掉。这个土方法用的就是“寒则血凝”的原理。另一个就是容易患乳腺癌、子宫癌。月经来潮时,寒气使体内的污血未排净,而残留在子宫之内,乳房与子宫同属肝经,因此瘀血日积月累,就容易发生子宫癌。在日本有人专门研究,如果改掉月经期间的寒凉饮食和生活方式,会使许多日本妇女因乳腺癌、子宫癌症及因患其他癌症开刀者,复发率大大降低。不要小看这个方法,现在这个疗法已在日本广为宣传,每年有数万人因此得救。
除了避免寒湿之外,还应避免郁闷这些影响经血排出的生活习惯。另外,由于月经期失血较多,全身则会相对缺血,所以要避免久视伤血,观看电视、电脑的时间以及伏案工作的时间都要适度减少。月经期是人体推陈出新的转折过程,这是女性身体最脆弱的时期,是养生最关键的时刻,如果不好好休息,对身体的影响比平时会大得多。
四物汤 女人调经补血经典汤药
四大主角介绍
当归:当归的首要功效就是补血调经,此外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地:能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
川芎:既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
白芍:《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。
为什么女生要喝四物汤?
看了以上四位主角的介绍,我们就不难理解为什么喝四物汤可以调经了。它不但能帮助人体活血化瘀、排除血块,还可以减轻月经期间的
疼痛感,改善贫血状况,让手脚不易冰冷。
四物汤还是美容圣品,因为它有助于气血顺畅,所以常喝四物汤能让你脸色红润、肌肤更光滑,看起来年轻好几岁!
除了四物汤之外,很多善于保养的女生也会喝八珍汤。其实,八珍汤就是四物加四君子(党参、茯苓、白术、炙甘草)熬成的,也是补血益气、月经过后的调养良方。
女人补血调经营养食谱大推荐
补血食谱1:乌骨鸡汤
妇科类调经、补血产品市场调研显示,乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
补血食谱2:红糖
红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。
补血食谱3:红糖红豆粥
红糖红豆粥是个宝,又糯又香,谁不爱喝呢
补血食谱4:红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢
补血食谱5:茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成"三合汤",叫"葱头米粉",则是治疗风寒感冒的土方子。
总结:有的女人在出现问题时不之道该如何调经补血,调经补血不仅可以保持女人的身体健康,也是女人维系美丽的关键。以上小编为您盘点调经补血秘方赶紧来学习下吧。
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